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浮気されたあなたへ。経験者が語る！浮気被害者のためのお役立ち情報！＞浮気とこころ＞いつまで続くの？浮気のトラウマ。フラッシュバックを克服する方法

浮気のフラッシュバックって辛いよね

こんにちは('ω')ノ
パグちんです。

愛する人に浮気された時の精神的なダメージって長期間残ってしまいます。
私も１年以上たつけどまだまだトラウマとして残っていて思い出すし、時々何とも言えない嫌な気持ちに包まれそうになります。

それぐらい大きな傷跡として残ります。

浮気された時の嫌な記憶がフラッシュバックしてしまうと、ほかのことが何もてにつかなくなったり、嫌な考えやイメージに頭が支配されてしまいます。

動悸や吐き気、めまいを起こす場合もあるでしょう。

私もいまだにそんなトラウマやフラッシュバックから完全に抜けだせてはいません。
しかし、だんだんと薄れては来ています。

そこで今回は、私が今まで実践してきた浮気のフラッシュバックを克服するための方法をお話しします。

私の浮気フラッシュバック体験

妻に浮気され続けている間は、私のフラッシュバックなどはあまりありませんでした。
というか当時は感覚・感情がマヒしていたのでしょう。

私のフラッシュバックがひどくなったのは、妻の１度目の不倫が終わり、夫婦としてやり直した後のことでした。
マヒしていた感情が正常な状態に戻るにつれ、当時の辛い記憶や感情がよみがえってきて苦しむようになりました。

仕事をしていても急に思い出したり、妻に言われた言葉が頭のなかで反響していたり、妻と浮気相手のいちゃつく姿を塑像してしまったり・・・

常に脳みその２割ぐらいはこの記憶のことで使われていて、何をしていても背景として浮気のことが永遠に流れているような感覚でした。

妻と出掛けたり、手を繋いだり肌のふれあいがあっても、「あいつともこんなことしたのか」と気持ち悪くなってしまうこともありました。

あと今でもよくあるのが、ふと気が付いたら「あの時ああしていれば」という妄想をよくしてしまっていました。
あの時妻を止めていたら

あの時二度と会うなとしっかり言えたら

もしもあの時に戻れたら・・・

そんなどうしようもない妄想をしていました。

妻の浮気から１年以上たって、離婚した今でもこのような症状は落ち着いたものの完全にはなくなっていません。

時間が解決するっていうけどさ・・・

よくこういったトラウマとかフラッシュバックの対処法を調べていると「時間が解決してくれる」なんてことが書いてあります。
まぁ、それは正解だとは思います。

私も時間が経過するにつれ段々とフラッシュバックする回数も減っているし、嫌なことを思い出して気が滅入ることもなくなるでしょう。

でもですよ。
「時間が解決してくれる」

そんなことわかっているんですよ。

分かったうえで「今」、現状が辛いんです。

考えたくもないことが四六時中頭の中でちらついて、眠れなくなったり情緒不安定になったり・・・

「時間」以外でなにかフラッシュバックを抑えることができるものはあるのでしょうか。

浮気のフラッシュっバックの克服法

それでは浮気被害で傷ついてしまったこころのフラッシュバックの克服法を紹介します。

「浮気」から離れる

あなたの浮気問題がもし現在進行中なら、とにかく浮気している妻(夫）や自宅から一旦離れて物理的に距離を置いてみてください。

そして友達のところへ泊りに行ったり、数日間宿に泊まったりと、「浮気」というフラッシュバックの原因から距離をとりましょう。

とにかく少しだけ現実から離れることで気分が切り替わります。

あくまで解決法というか一時的な「回避」です。
あなたのこころが回復して正常な状態に戻ったら、浮気問題の早期解決を目指しましょう。

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妻(夫）にフラッシュバックを伝える

あなたがもし妻(夫）の浮気を許し、夫婦としてやり直して生活している場合は「あなたの浮気を思い出して辛い」ということをしっかりと妻(夫）に伝えましょう。

浮気の被害者であり、たくさん苦しんだあなたがこれ以上妻(夫）に対して我慢する必要はありません。
お前のせいで私は辛い思いしてるんだよ！としっかい言ってやりましょう。

注意してほしいのが、ただ単に感情をぶつけて罵ったりするのではなく、「あなたと今後もうまく夫婦としてやっていくために、このフラッシュバックをどにかしたい」というように前向きに気持ちを伝えると、妻(夫）も話を聞いて協力してくれるでしょう。

ここで
「終わったことをいつまでも言うな」とか「そんなこと言われても困る」とかいうような人であれば、長続きはしないでしょう。

正直言って、１度盛大に裏切られて浮気されたら、完全に許してまた夫婦でやり直すというのは難しいと思います。
いつまでも「加害者意識」」と「被害者意識」といのが残ります。

私は離婚したほうが精神的には楽になりました。

あえてトラウマを話す

私のように離婚してしまっていてもなおフラッシュバックに悩まされている場合は、この辛さをぶつける相手もいません。

そんな時は友達でも兄弟でも、誰にでもいいので「浮気されたこと」「あなたが今辛いといこと」を話してみましょう。

私の経験だと、人に話せば話すほどトラウマは薄れていきました。人に話すことで自分でも整理がついてあなた自身のこころのリハビリにもなります。

あなたのトラウマやフラッシュバックの「原因」である妻(夫）の浮気という出来事を、胸の内に収めておくのではなく、外にアウトプットすることが大事です。

また感情を整理して吐き出すには、日記も有効な手段です。

浮気されて辛い。日記をつけると精神的に楽になる！

日記にあなたの辛い思いをぶつけてみましょう。

嫌な記憶は消せない

「愛していた人に浮気された」
この辛い記憶を完全に消し去って忘れることはできません。それこそ記憶喪失にでもならないと。

あなたが抱えているトラウマやフラッシュバックとは一生付き合っていくものです。

記憶が消せないなら、あなたの捉え方を変えるしかありません。
簡単に書きましたがとても時間がかかるでしょう。私もいまだに苦しんでいます。

フラッシュバックを無理やりこころの奥に抑え込んだり、忘れようと努力するのではなく、
いつの日か、浮気されたことを笑い話としてネタにして人に話すことができたなら、それが本当の克服なのではないでしょうか。

いつまでも苦しむよりは、誰かに笑ってもらったり、教訓として誰かに伝えていくのもいいと思います。

私がこうしてサイトを作ったのもフラッシュバック克服法のひとつです。

心療内科を受診してみては？

もしフラッシュバックが日に日にひどくなっていたり、日常生活に支障が出る場合は、早めに心療内科を受診してみましょう。

私も妻の浮気が原因で通院したことがあります。
その時に「トラウマやフラッシュバックを抑える漢方」というものを処方してもらいました。

浮気が原因でうつ病になるの？？おかしいなと思ったら

こころの問題に薬が効くの？？と思いましたが、続けて飲んでいると確かに楽になった・・・気がしました（笑）

フラッシュバックで悩んでいるのなら１度受診してみることをオススメします。

嫌な記憶のフラッシュバック、本当に辛いですよね。
あまりため込まずに、あなたの気持ちを外にだしてあげましょう。

それでは、あたなのこころが少しでも楽になることを願っています。

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