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辛い時ほどこころの逃げ場所が必要

こんにちは('ω')ノ
妻に浮気されている間ひたすらスクワットしていたパグちんです。

 

愛している人の浮気が分かってしまうと、それはもう言葉で言えないぐらいにショックです。何も考えられないし、眠れない。日常生活や仕事も手につかず、かと思うと急にテンションがあがることも・・・

 

情緒不安定です(笑)

 

 

 

とてもしんどいし、辛い出来事ですが、問題が起こってしまった以上、浮気が発覚してしまった以上は妻(夫)と、浮気相手と、この浮気問題と戦わなければなりません。

 

こんな精神的に異常事態のままだと、浮気問題としっかり向き合っていくことはできません。

 

そんな時に気分転換やストレスの発散、こころのもやもやのぶつける先として、自分なりの方法があれば少しは気がまぎれます。

 

 

 

そこで今回は、
精神的に辛い時ほど毎日継続して続けるものがあれば少しは気がまぎれますよ。
というお話しです。



情緒不安定では戦えない

あなたの精神状態がボロボロでまともな判断ができないまま妻(夫)と話し合いをしてしまうと、相手の思うつぼの結果になってしまいます。

 

また睡眠不足だとさまざまな悪影響により浮気問題に不利になるという話もしました。↓↓

 

あなたのこころの安定は、浮気問題の早期解決や、あなたの望む結果への近道になります。

 

上でも言いましたが、辛い時、何か日常的にこなしたりしている作業や趣味があると、気がまぎれたりリフレッシュできます。

 

あなたは今まで続けている趣味や好きなこと、毎日やっている作業などがありますか??
もし浮気問題が発覚したせいでそれらを継続できなくなっているとしたらとてももったいないことです。

 

精神的に辛い今こそ、今まで継続してきたものを活用してストレスを発散しましょう。

浮気されて辛い時におすすめの気分転換

もともと趣味や毎日やっていたことなんてない!という人におススメの気分転換法を紹介します。

 

筋トレやランニングなどの軽い運動

浮気されて辛い時ほど毎日継続する趣味をもとう

精神的にまいっていると、とても体を動かす気になんてなれませんよね。
私もそうでした。

 

浮気発覚まで筋トレを継続してやってきましたが、妻の浮気が分かってからは一切やる気がおきず、体重も10キロ落ち何もやる気が起きない日が続きました。

 

しかし、少し精神的に安定していた日に久しぶりに筋トレしてみたらものすごく気持ちがよく、リフレッシュできました。

 

体を動かす前と後では明らかに気分の沈み具合や頭の回転が違ったことを今でも覚えています。

 

それからは、体調とこころの調子が良い日はできるだけ体を動かすことを心がけました。

 

自分のこころを健康にするために色々試してきましたが、運動が1番効果が大きかったと思います。

 

 

運動をすると、脳内ホルモンのひとつ、「βエンドルフィン」というホルモンが分泌されます!
このβエンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれていて、幸福感を増幅させたり、集中力が増す作用があります。

 

体とこころはリンクしています。βエンドルフィンをドバドバ分泌して、しんどい状態からリフレッシュして、辛い中でも前向きに考えらるようになりましょう。

 

 

精神的に辛いと体もすごくだるく感じます。眠れない日も多いと思うので、無理のない範囲で体を動かすことをお勧めします。

 

まずは軽く散歩から始めてみてはいかかでしょうか??
ヨガやサイクリングなどもオススメです。

 

 

日記をつける

浮気されて辛い時ほど毎日継続する趣味をもとう

日記の効果については今までもたくさん話しています。

 

日記に気持ちをぶつけて書き綴ったり、客観的に浮気の証拠を残したりしていると、精神的に落ち着くことができます。

 

この日記を「日課」にすることで、何か辛いことがあったり、どうしても暗いモヤモヤから抜けられない→日記をつけると少し気がまぎれたり落ち着くことができる。
というルーティンが自分の中に出来上がり、気持ちが沈んでいるときに切り替えて前向きに考えられるようになるまでの時間がかなり早くなりました。

 

まだ日記をつけていないという人は今日から書いてみてください。とても気持ちが楽になりますよ♪

 

パズル

浮気されて辛い時ほど毎日継続する趣味をもとう

 

頭の中でいつまでも浮気のことがちらついていたり、嫌な気分が晴れないときは他の作業に集中することがおすすめです。
そんな時におすすめなのが「パズル」

 

私は仕事すらまともに手につかない状態でしたが、パズルをしているときは何も考えずに集中することができました。
妻に浮気されてからというもの、ボケっと頭を空っぽにして何か作業をするなんてこのパズルをしていた時ぐらいです。

 

すごくモヤモヤして、イライラしてどうしよもなく暗い気分でもパズルをしていると気持ちがリセットされていくような気がしました。

 

完成すると達成感からストレス解消にもなりますよ!

 

前向きに浮気と戦おう

妻(夫)に浮気されているときに「前向きになれ」と言われても無理な話だと思います。

 

私も本当に辛くてしんどくて、ひたすらネガティブにしか考えられなくなっていました。

 

しかし、たくさんの人に相談したり、自分自身でこころを楽にする方法を試行錯誤していくなかで徐々にこころが安定してくると、
「前向きに考えなくてはいけない」と意識できるようになりました。

 

実際に前向きになれてるかどうかは別として自分で「前向きにならなきゃ」と気付けたことは私の精神的にとてもプラスになりました。

 

 

辛くて悔しくて暗くて、前途多難な浮気問題。あなたが少しでも前を向いて立ち向かっていけることを願っています。

 

 

それでは、あなたのこころが健康になりますように。


 

 

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